Cours de yoga & de méditation
Un moment bien-être à Narbonne, à Prat de Cest ou en privé
Envie d'un moment bien-être pour bouger votre corps et apaiser votre mental ?
Le yoga et la méditation sont des pratiques accessibles à toutes et qui permettent une détente rapide.
Grâce au yoga, vous pourrez vous libérer de vos tensions musculaires, évacuer un trop plein d'énergie ou de stress ou au contraire vous rebooster, tout en lâchant le mental pendant 1 heure.
Grâce à la méditation, vous développez votre capacité à prendre du recul face aux défis de la vie, tout en restant connectée à vos sensations, vos émotions et vos pensées.
Le yoga
Je propose des cours de yoga vinyasa en groupe débutant-intermédiaire
Le yoga vinyasa est une pratique fluide et dynamique, où respiration et mouvements se synchronisent pour bouger le corps en conscience. Le yoga vinyasa développe la force et les muscles, fait travailler le cardio en douceur, énergise et relaxe.
J'adapte les cours au niveau de chacune et à l'énergie du groupe en proposant des ajustements avec différents niveaux de postures ou des supports comme les briques.
Les cours se font en musique et en tout petit comité (2-8 personnes), ce qui me permet de rester à l'écoute de chacune. Les cours durent 1h et le matériel est mis à disposition.
Horaires des cours :
Mardi 19h30 - 20h30 à Prat de Cest
Mercredi 18h15 - 19h15 à Narbonne
Mercredi 19h30 - 20h30 à Narbonne
Tarifs :
7 € le cours d'essai
14 € le cours à l'unité
45 € l'abonnement mensuel
120 € la carte de 10 cours (valable 4 mois)
400 € l'abonnement annuel
Les bienfaits
Ce que les cours de yoga peuvent vous apporter au quotidien
❋ Un corps plus libre
En mobilisant tout le corps, avec des étirements et du renforcement musculaire, le yoga permet souvent de diminuer, voire de faire disparaître des douleurs*
❋ Un esprit plus apaisé
Le yoga diminue le stress et l'anxiété et favorise un meilleur sommeil grâce aux mouvements et à la respiration en pleine conscience.
❋ Se réconcilier avec son corps
Le yoga permet de développer un rapport à son corps plus bienveillant et plus confiant, en voyant les mouvements qu'il peut faire, les progrès qu'il fait et le bien-être que cela vous apporte.
* Je vous conseille de toujours voir un médecin en cas de douleurs ou maladies chroniques. Le yoga ne remplace pas un médecin.
La méditation
Je propose des cours de méditation en groupe
Chaque semaine, je guide une méditation de 50-55 minutes sur des thématiques comme l'enfant intérieur, l'ancrage, la connexion à la nature, l'amour bienveillant.
Ces méditations sont soit de la pleine conscience, des visualisations ou un mix des deux. Je propose parfois des méditations connues, comme les méditations sur les 4 incommensurables et souvent des méditations que je crée moi-même.
Je présente occasionnellement des concepts de la philosophie du yoga, de la méditation et propose aussi des exercices de respiration.
Nous terminons par un petit temps de débrief où chacune est libre de partager ou non ses ressentis et ses questions sur son expérience.
L'apprentissage se fait par l'expérience, les cours restent ouverts aux débutants. Les cours durent 1h.
Horaires & lieu des cours :
Mardi 12h30 - 13h30
1 avenue Karl Marx
11100 Narbonne
Tarifs :
7 € le cours d'essai
14 € le cours à l'unité
45 € l'abonnement mensuel
120 € la carte de 10 cours
400 € l'abonnement annuel
Les bienfaits
Ce que les cours de méditation peuvent vous apporter au quotidien
❋ Un mental plus calme
La méditation permet de diminuer le stress et l'anxiété et d'être plus sereine face à des situations challengeantes.
La méditation renforce aussi la concentration et la capacité à rester dans l'instant présent.
❋ Un corps plus détendu
La méditation peut améliorer la qualité du sommeil et apaiser certaines douleurs chroniques en offrant de la relaxation et redirigeant l'attention sur les zones détendues*.
❋ Des émotions apaisées
La méditation favorise la régulation des émotions et peut amener des relations plus harmonieuses, grâce à une meilleure capacité à prendre du recul et à communiquer calmement.
* Je vous conseille de toujours voir un médecin en cas de douleurs ou maladies chroniques. La méditation ne remplace pas un médecin.
Vos mots doux
Vous souhaitez découvrir la méditation et/ou le yoga dans un autre contexte ? Essayez les cours particuliers ou privés !
Les questions fréquentes...
Je n'ai jamais fait de yoga / méditation, est-ce quand même pour moi ?
Oui, bien sûr !
Je pratique en même temps pendant les cours de yoga et j'explique chaque posture. Les cours de yoga étant en tout petit comité, il est facile pour moi d'aider un peu plus une personne très débutante.
Pour la méditation, il peut être difficile de méditer pendant 50 minutes pour une première fois. Je peux conseiller d'essayer de méditer sur des temps plus courts pour commencer. Écrivez-moi à contact@morganeanziani.fr et je peux vous envoyer gratuitement une première méditation de 20 minutes 🙂
Néanmoins, j'ai déjà eu des débutants à mes cours de méditation qui ont grandement apprécié l'effet de relaxation qu'une heure de méditation apporte. Ça se tente donc !
Dois-je amener mon tapis de yoga / coussin de méditation ?
Si tu le souhaites, bien sûr !
Je mets à disposition des tapis de yoga et des blocs (jusqu'à 8 participants) et la méditation se fait sur des fauteuils de mon bureau de thérapie.
Fais-tu des cours particuliers ?
Oui !
Nous pouvons faire un cours particulier à votre domicile. Après un court échange en amont, je prépare un cours d'1 heure qui correspond à vos besoins/envies : dynamique/doux, accent sur une partie du corps, relaxant, avec plus ou moins d'exercice de respiration et de méditation...
Nous choisissons ensemble un créneau qui colle à nos plannings respectifs.
Le cours particulier est à 55 €.
J'ai mal à telle partie de mon corps, est-ce que le yoga est quand même possible pour moi ?
Si vous avez le feu vert de votre médecin, c'est bon pour moi.
Il est possible d'adapter la majorité des postures et de prendre soin d'une partie du corps tout en bougeant le reste du corps en conscience.
Pendant le cours, je vous invite à rester conscient.e de votre niveau de douleur et de faire des pauses si besoin.
À quelle fréquence dois-je pratiquer pour voir des bienfaits ?
Mes clientes me disent ressentir des bénéfices (un meilleur sommeil, moins de douleurs dorsales, cervicales, aux genoux ou aux épaules, plus de calme, une meilleure forme) déjà avec un cours hebdomadaire.
Je recherche une professeure de yoga pour un évènement
Plus besoin de chercher !
Je peux animer un cours privé entre amis, pour un enterrement de vie de jeune fille et même pour un anniversaire pour votre enfant (yoga ludique, 3 à 10 ans) !
Je peux également proposer des cours en entreprise et du yoga sur chaise pour les personnes âgées ou à mobilité réduite.
Jusqu'à 8 personnes, 35€/personne à partir de 2, puis tarif dégressif.